En verano, hace calor y hay una tendencia a mucho que comer para compensar la fatiga debido al calor, en cambio, a comer poco. Sin embargo, es preferible para equilibrar su dieta para poder disfrutar del verano en la una mano y evitar la grasa de otra parte. Demasiado a menudo ha dicho que frutas y verduras son las fuentes fiables sólo buena comida. ¿Qué es un error porque el cuerpo necesita también proteínas y almidones y mucha agua. También piensa lo contrario y sin embargo sus platos de una manera mucho más saludable. Por otro lado, debe omitir ninguna de las tres comidas.
Toma tus tres comidas en horas a pesar del retraso fijas. Eso no debería el cuerpo cambia sus hábitos a riesgo de cansar. Esta regla básica es importante para digerir adecuadamente. Desayuno siendo las tres comidas indispensables, es importante que usted recargar tu energía tomando alimentos enteros. Puedes beber una taza de té o café sin azúcar con un producto lácteo. Por una variación, tome una taza de chocolate con leche semidesnatada. Dos sándwiches o dos galletas a compensar sus necesidades en almidones, pan con mantequilla o mermelada. También puede alternar con jugo de frutas y granos enteros.
En el almuerzo, elija verduras crudas pero menos experimentados que de costumbre. Para hacer esto, aligerar el vendaje a razón de una cucharada de aceite y añadir una cucharada de agua. El menú consistirá esencialmente en un pedazo de carne o pescado. Alternan con huevos sin exceder dos huevos por semana. Acompañar tus actualizaciones con verduras o tubérculos feculentos, preferiblemente al vapor o crudos. Usted tiene el derecho de comer productos lácteos sin azúcar o queso reducido en grasa. Una ensalada de fruta o compota de manzana sin azúcar también será el caso. Ser seguro hidrato tú y beber al menos 1,5 L de agua por día. La cena será el mismo que el almuerzo. Pero si te comiste los almidones a mediodía, prefieren los verdes en la noche y viceversa.
Alimento preferido
Carnes magras como el pollo, caballo y becerro son los menús principales de comer luz en verano, más contienen poca grasa y evitar la ganancia de peso. Todos los peces se recomiendan porque son ricos en omega 3. Ensaladas y verduras crudas contienen una gran cantidad de fibra, excelente para la digestión. Se les pueden asociar con completa arroz o pasta. Vuelva a colocar el hielo bolas de sorbete. Refrescante, sorbetes tienen la ventaja de ser baja en grasas y carbohidratos.
Alimentos para desterrar
Los alimentos fritos deben prohibir porque contienen una gran cantidad de aceite. También están prohibidos los pasteles y dulces. Estos alimentos son difíciles de digerir en el verano. Es igual para las bebidas como soda. De hecho, en vez de nosotros bebida, deshidratan nosotros aún más. En el momento de la bebida, lo pegaremos a un dedo de bebida alcohólica y un puñado de aperitivos que son demasiado calórica. Las vacantes de cualquier tipo como el hot dog, hamburguesas y pizzas son a menudo muy saladas, o sal promueve la retención de agua. Merendar es evitar porque comer entre comidas tomar el peso y aumenta el estómago.
Cocina y sazón
La cocina es importante comer bien en el verano. En lugar de freír la carne, optar por una cocción al vapor o asado a la parilla. Verano es también la época de barbacoas. Usted puede cocinar las verduras a la sofocada a retener las vitaminas. Frutas se pueden comer crudas, guisadas o cocidas. Para mejorar tu crudités, piensa resolver el gusto con plantas aromáticas como el cilantro, perejil, tomillo, ajo, Romero o nuez moscada. Puedes condimentarlo tus vegetales con un poco de mostaza o ketchup. El apósito debe aliviarse en negrita. Use jugo de limón en vez de vinagre. En vez de poner la salsa, puede aligerar sus comidas de verano con verduras o salsas lechada aliviada cero basado en yogur queso blanco o por ciento.
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