Pérdida de peso no comer poco o saltar de una cierta comida del día. Todos deberían simplemente equilibrar y vigilar cuidadosamente su dieta. Múltiples métodos o programas de pérdida de peso son ofrecidos por especializada en material, sitios que ponen de relieve la eficacia de tal o tales sustitutos. Lo importante es respetar las diferentes fases de la dieta que forman la base de su éxito, desde el arranque de fase' primer' hasta la fase de estabilización, a través de la fase de transición. En cada etapa, 3 comidas diarias son equilibradas y variadas, así como dos en la media mañana y merienda. Estos son muy importantes en el contexto de una dieta alta en proteínas porque permiten la distribución de la contribución de proteína durante todo el día.
El funcionamiento de una dieta alta en proteínas
La dieta se basa en el equilibrio de los distintos nutrientes y la distribución de ingreso de nutrientes en cada comida del día centrándose en las proteínas. Debe tener una proteína de la dieta de bolsa en cada comida. Y en cada etapa debe ser una mezcla de alimentos y un plan nutricional claramente definido. Esta definición de alimentos está diseñada para satisfacer las necesidades básicas de nuestra organización para permitir a nuestro cuerpo activar normalmente y algo de grasa gradualmente perder grasa. Además, las necesidades energéticas del individuo no son lo mismo al principio del día, temprano por la tarde o la noche.
Hoy, nuestra organización ha necesita ser recargada y llenan de energía que es necesaria para hacer frente a las actividades diarias. El desayuno debe cumplir con este requisito de energía pero sin abusar de azúcar o grasa alimentaria. La bolsa de proteína se completa con un café o té, sin azúcar, acompañado por 100g de producto lácteo a 0% de grasa, tales como yogur o queso cottage. El desayuno es importante porque permite recargar sus baterías en la energía necesaria para acabar con el resto del día. Proteína del paquete se asocia con índice de bajo índice glicémico hortalizas (espárragos, pimientos, ensaladas, judías verdes). Para la cena, asegúrese de no abusar de una comida muy abundante. En esta parte del día, los costos de energía son bajos. Te contenterez una sopa, un puré o una tortilla. Una ingesta de proteína de bolsa será sólo en los primeros días del régimen.
Aperitivos y fases de la dieta
La dieta en cada fase de la dieta y snacks de 10:00 y 16:00 debe respetarse rigurosamente. Durante la primera fase del plan, usted puede tomar el desayuno de suplementos nutricionales de vitamina o una dosis de minerales puros para compensar las deficiencias. Al final de esta fase, puede agregar una rebanada de pan integral con 10 g de mantequilla grasa reducida. Para el almuerzo, en la transición de fase, cambiar la bolsa de proteína animal natural: huevos, pescado, carne magra y aves de corral. Por lo tanto, proceder en etapas para pérdida de peso ya ganado no a molesto. Pasando a la fase de estabilización es la fase de mantenimiento de una dieta variada, se puede tomar como entradas verduras crudas o cocidas verduras ricas en fibra y minerales. También pueden consumir almidón para la ingesta de azúcares, sin olvidar a consumir productos lácteos en cantidades razonables.
El abogado de dieta merienda dos veces durante la jornada. De hecho, aperitivos son importantes bajo este esquema. Las proteínas tienen la capacidad de llenar su estómago. Y comidas ligeras en forma de barras de proteínas bajas en calorías o bolsas de proteínas o bebidas con sabor y otras reducen la sensación de hambre mientras proporcionar tus carbohidratos buena organización, proteínas vegetales y vitaminas.
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