Pase el cabo de la cuarentena no es siempre un paso fácil en la vida de una mujer preocupada en su forma. De hecho, hay ciertas modificaciones de la silueta tiende a crecer por engordar. La solución es bajar de peso si tiene sobrepeso, para estabilizar este peso ideal por comer de forma sana y variada. Preservar su capital bienestar y salud, para adoptar una dieta variada y sana. Para una dieta equilibrada, alimentos serán seleccionados sobre la base de su ingesta nutricional, su valor en calorías y un bajo índice glucémico. Descubra consejos de este artículo para ayudarle a perder peso mientras que mantiene la forma y salud.
Después de 40 años, el mantenimiento de músculo es útil porque la menopausia contribuye a la pérdida de masa muscular en beneficio de la grasa que te deforma y te hace engordar. Además, también es el momento de la aparición de arrugas y la aparición de la menopausia. Así, para mantener completamente a la forma, mantenimiento de los músculos es necesario centrándose en las grasas buenas para evitar el colesterol. Elegir Buenos cortes de carne sin grasa como la rabadilla o filete. Para el mantenimiento eficaz del músculo, como fuentes de proteínas vegetales como la soja. Feculentos ayudan a combatir el derretimiento de la masa muscular con sus componentes ricos en azúcar lentos. Para ayudar a proteger contra enfermedades cardiovasculares, los ácidos grasos esenciales como el Omega 3, contenida en los pescados grasos, aceites comestibles o verduras verdes son indispensables. Su consumo en pequeña cantidad contribuye al adelgazamiento de la sangre. Además, tabaco y el alcohol son también a desterrar este período de su vida.
Alimento preferido
Para mejorar sus menús, utilice hierbas y especias como perejil, cebollino y perifollo en ensaladas y crudités. Utilice preparaciones de jalea que traen el mullido pero poco calor. Comer frutas ricas en vitaminas y calcio como mangos y frutas de la pasión varias veces durante el día. Para mitigar su sed, prefieren bebidas ligeras como aguas chispeantes sin calorías o light coca y té helado uso de edulcorantes. Se recomienda el consumo diario de un producto elaborado con leche tales como yogur o queso para prevenir la osteoporosis.
Tipo de régimen a slim down después de 40 años
El desayuno consistirá de café o té con un poco de leche, 50 gramos de pan con un poco de mantequilla o 30 gramos de cereal, yogurt para activar el tránsito intestinal y una fruta (pomelo o naranja). El almuerzo de mediodía, a una proteína animal toma con dos huevos o 150 gramos de carne o pescado con verduras de aproximadamente 250 g cocinado con aceite o margarina. Tres veces por semana, comer 40 gramos de pan. Terminar tu comida con frutas o yogurt. La cena constará de 250 gramos de verduras en forma de sopa con 200 gramos de sémola, arroz o patatas y frutas. Para un refrigerio, elija un pequeño suizo o un plátano.
Algunos consejos a seguir
Hacer ejercicio físico regular, practicando caminando a pie o en el gimnasio para permanecer en forma y mantener tu silueta. Una alternativa más agradable: supervisar sus hijos en el siguiente cuando practican deportes como patines o correr. Monitoreo regular de tu peso es necesario fácilmente perder el exceso de peso en lugar de acumular. Las comidas son a dividirse al centrarse en los alimentos ricos en vitaminas antioxidantes. Por otra parte, el régimen debe ser gradual para permitir al cuerpo a adaptarse gradualmente. El consumo regular de alcohol también puede causar aumento de peso. Zanahorias, arroz o exceso de consumo de verduras crudas deben evitarse si usted tiene problemas intestinales. Para resolver este problema, más bien debe tomarse una vez por semana de pan integral o cereales AllBran y beber 1,5 litros de agua por día. Para evitar la monotonía de la dieta, varían sus recetas consultando libros de cocina.
0 comentarios:
Publicar un comentario