Preferido por muchos nutricionistas, la dieta de la papa ofrece más beneficios y permite a perder peso. Feculentos a menudo deben evitarse en los esquemas, pero tubérculo de la patata contiene ingestas de nutrientes y se pueden disfrutar de sus efectos terapéuticos cuando el régimen es seguido bien. Para hacer referencia, 100 gramos de patatas contienen sólo 85 calorías, tantas calorías como en algunos peces y menos que una ensalada sazonada. Por lo tanto, evite para acompañar la patata con demasiada grasa, pesada salsa o bebida alta en calorías.
Los menús pueden variar hasta que se respete el contenido de calorías diarias. Entonces no es necesario privarse, ni alimentos ni en sabor. Puede incluso pensar en comida permitiendo a perder hasta cinco kilos en un mes sin temor de ellos otra vez.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta adelgazante a base de patatas?
Dirigido sabiamente, la dieta a base de patata permite perder peso y mantener la línea. Incluso podría convertirse en un hábito de alimentación adaptado a las necesidades nutricionales gracias a sus ricos en almidón. Azúcar lento proporciona resultados rápidamente para una constante saciedad y evita el hambre entre comidas. Además, el riesgo de hipoglucemia son casi inexistentes. Por lo tanto, hay una pérdida de peso en grasa corporal, el vientre y las embonpoints protección de masa y esta hace ni fatiga o debilidad de músculo. Finalmente, patatas bien cocidas pueden ser muy sabroso y barato comparado con otros regímenes.
¿Cómo cocinar la patata?
Hay casi un centenar de variedades de patata y varias formas de cocinar bien. Para hacer esto, siempre elegir patatas frescas y prestar atención a aquellos que se verdoso o negruzco porque emiten una sustancia nociva llamada solanina, causando un sabor amargo después de la cocción. Antes de cocinar, lavar bien y cepillar las papas, especialmente cuando se decidió mantener la piel y quitar los ojos. Cocido en agua, su caldo puede ser cauteloso, beber o reutilizarse para salsas. Su cocina, también puede ser cocidos al vapor o poner en el horno. Si usted prefiere las papas fritas, ellos deben cortarse uniformemente. Para minimizar la retención de aceite, blot bien las patatas en una toalla de papel y el remojo y en aceite caliente para freír. Finalmente, el papa puede reducirse puré, pero en este caso, se reducen las entradas. Para un régimen alimenticio de la patata, es importante elegir cuidadosamente las salsas que acompañan este almidón. De hecho, este acompañamiento es a menudo el gusto y también las calorías consumidas. Entonces elegir salsas muy ligeras con muy poca grasa, tales como la salsa vinagreta. Frito o a la parrilla, debe saber que es aceite que aumenta el inicialmente bajo en calorías que contiene.
¿Cuáles son los consumos y los efectos terapéuticos de la patata?
En la base, la patata es un almidón muy interesante a nivel de su nutrición, que son insumos esenciales para una dieta equilibrada. Hay hidratos de carbono complejos que actúan para mantener el tono muscular y el equilibrio del metabolismo. Hay también las vitaminas, vitamina B1, B3 y B6 y vitamina C. El valor de este último es muy importante cuando la patata está fresca y disminuye con el tiempo. Tenlo muy poco las patatas, es mejor cocinar inmediatamente después de la compra. Es rico en minerales, como potasio, magnesio, fósforo y hierro. Las fibras ayudan a tránsito intestinal y son encontrados en mayor cantidad en su piel. En general, patata y especialmente su jugo crudo se recomienda para los calambres y espasmos combate porque tiene la propiedad de relajar los músculos. Diurético y cicatrizante, trata las úlceras y las membranas mucosas y facilita la eliminación urinaria. Finalmente, inflamación y quemaduras superficiales pueden ser calmados mediante la aplicación de papa cruda en rodajas o rallado. Recomendado especialmente para los atletas, el plan de la patata puede ser niños privilegiados y adultos sin temen ninguna deficiencia nutricional.
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