Una multitud de recetas de la dieta están disponibles en la Web o en diversos folletos. En efecto, muchos de estos tipos de esquemas pueden dar sus frutos sólo después de unas semanas de tratamiento. Sin embargo, pierden muchos constituyentes orgánicos tales como músculos, grasa, agua y sales minerales, sino también y sobre todo calcio. Estos precipitados y seguido de pérdida de peso causan disturbios masivos para la salud. Por lo tanto, para el plan maestro y perder peso gradualmente, para evitar la pérdida de peso rápida seguida de aumento de peso inevitable. Es decir por qué este papel dirigirá a una de las curas de adelgazamiento ideal: la dieta de adelgazamiento de calorías. Analizaremos el principio básico de la dieta baja en calorías a continuación detallaremos alimentos cumplen con el régimen y finalmente nos arborerons algunos ejemplos de dieta restringida en calorías.
El plan de dieta baja en calorías es un plan que requiere una buena dosis de voluntad para seguir la regularidad y el modo de cocción específico. Su modo de preparación también llevará bastante tiempo, pero el resultado vale la pena el esfuerzo. Un suplemento de ejercicios físicos asegurará el éxito de este tipo de dieta.
El principio del plan de dieta baja en calorías
Este régimen se basa principalmente en la restricción de azúcar rápida y limitación de la grasa en los alimentos. Ingesta energética es restringida, seguirá una dimensión de peso corporal. Pérdida de peso será progresivamente y poco a poco. Lo traerá al organismo de los alimentos en cantidades moderadas, pero más frecuentemente. Este tipo de esquema es especialmente recomendado por nutricionistas para personas que quieren limpiar sus hábitos de comida. Está compuesto por tres comidas principales entremezcladas por uno o dos bocados.
Existen varias técnicas de adelgazamiento dieta de bajas calorías. Primero, hay el principio de la dieta de la proteína, que excluye el consumo de carne del régimen. Entonces, se basará en el consumo de frutas y verduras. Luego están la dieta a base de fibra dietética que será especialmente rica en fibras vegetales como la col o judías verdes. Hay también la dieta de reemplazo de comida a ser prescritos por un nutricionista. Este último se compró en la farmacia de fibras sintéticas en lugar de comidas.
Alimentos para comer durante la dieta baja en calorías
Comida será especialmente diversas y consumidos en forma simplificada o 'light'. Sustituye el azúcar por edulcorantes de síntesis, luz aceite vegetal será el ingrediente en ensaladas y aliños para ensaladas. Además, serán consumidos carnes carnes blancas o magras carnes rojas, carnes frías se reducirá a escasos productos. Finalmente, la leche consumida será leche, bebidas alcohólicas y desnatadas media se reducirá al máximo.
Las comidas de calorías modo de cocción es especial. Abogará o el vapor, cocción papillot. Por primera vez, modo de cocción es sin aceite y comida se colocan directamente en el sal condimentada olla de presión y cocción no será completado. Esta práctica, manteniendo los componentes de la vitamina en verduras y carnes proporcionan un aspecto apetitoso a la mirada. Cocina papillot, mientras tanto, tendrá los mismos fines para la presentación de los alimentos, pero su método es envolver la carne, pescado o verduras en papel de aluminio que será en el horno a temperatura baja sólo por unos minutos.
Ejemplos de dietas bajas en calorías
La dieta baja en calorías se basa principalmente en una reducción del 30% de la ingesta diaria de alimentos. Una comida en este tipo de dieta incluirá una entrada de verduras crudas como la ensalada de pepino o lechuga, espárragos o puerro, aderezada con vinagreta de luz. El principal curso incluirá carne blanca como el estofado de pollo o conejo al vapor o un lado de cordero cocido en hoja o simplemente un trozo de carne cocida. Un surtido de verduras como judías verdes o zanahorias al vapor. El postre consistirá de fruta fresca o un yogurt Lite. La bebida que acompaña la comida será jugo de fruta natural o plana al agua.
La sopa de repollo es también famosa por su carácter de comer grasa. Incluirá como un repollo ingredientes 1, 1 tallo de puerro, 1 manojo de apio, 3 tomates y tres cebollas. La sopa se llevará en ebullición y evitar los diversos ingredientes para ser quemado. La sopa resultante será ser sazonada con sal posible y se mezclará. La preparación será consumida 3 veces al día en lugar de las 3 principales comidas. Sin embargo, se observa que los suplementos de la vitamina es preferible si uno elige este tipo de dieta para evitar deficiencias. El fin de semana, practicando la dieta de la sopa de repollo será capaz de comer una comida normal.
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